盛夏开始，各种快乐水早就已经开始冰起来了！夏天想喝水的时候，总是冰镇的、有味道的水更有吸引力！这年头，大家吃东西喝饮料都追求低糖，但明明说是“无糖”，但实际含糖量也很高的！

一些正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些已经在碳水化合物项目下，单独标出了糖的含量（如下图）

Q1：什么是糖？

“糖”是指“单糖和双糖”。如葡萄糖、蔗糖等。

Q2：“无糖”=“零糖”？

“不含”“无”属于标准语。

“零（0）”“没有”“100%不含”“0%”属于同义语。

因此“无糖”与“零糖”作为营养声称，存在等同。

Q3：“零糖”指的是什么？

依据国家食品安全标准《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011），“无糖”的定义是含糖量少于0.5g/100g（固体）或0.5g/100mL（液体）。因此标签上的“零”不是数学意义上的零，也不代表“绝对没有糖”。

相信通过以上问题，大家已经有了充分的认识。其实按照膳食指南的话，不吃零食，认真吃3餐，糖分就已经足够，再喝甜饮料的话，这一天的糖分就已经超标啦！

《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。每天我们不吃零食、认真吃3餐，从主食和谷物中就已经可以获取将近50g的糖了。如果再稍微喝一点点饮料，摄入的糖分肯定会超标哦。